Trainig autogeno, mindfulness e ipnosi

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento basata sull’autosuggestione, che aiuta a indurre uno stato di calma fisica e mentale. Attraverso una serie di esercizi guidati aiuto i clienti a concentrarsi sulle loro sensazioni corporee come la pesantezza, il calore, la respirazione e il battito cardiaco con lo scopo di gestire e ridurre lo stress, l’ansia e migliorare il benessere psicofisico. Una volta acquisite le tecniche i clienti sono in grado di praticarlo autonomamente ogni qualvolta sia necessario. Queste tecniche vengono utilizzate anche con gli atleti per gestire lo stress e l’ansia prima di una gara delle prestazioni sportive, ma si sono verificate molto efficaci anche nel migliorare la qualità del sonno e alleviare i sintomi psicosomatici, cefalee tensive, dolori muscolari, ecc.

La mindfulness è la pratica di prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante. Consiste nell’osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con curiosità e accettazione diventando consapevoli e acritici nei confronti di noi stessi e degli eventi esterni in modo da riuscire a gestire le nostre emozioni, le sensazioni e i pensieri automatici che danno origine alla sofferenza. Alcune sedute effettuate in studio permettono ai clienti di acquisire l’esperienza per praticare in modo autonomo. All’inizio le sedute sono di breve durata e si concentrano principalmente nel far acquisire al cliente la consapevolezza del proprio respiro, successivamente, in modo graduale e con la pratica, la consapevolezza si estenderà anche alla consapevolezza di sé, dei propri pensieri ed emozioni e agli eventi esterni. L’obiettivo della mindfulness è l’accettazione di sé e degli eventi che ci coinvolgono astenendosi dal criticarci, giudicarci e disperarci per ciò che ci accade condizione generatrice dei pensieri negativi automatici, dell’insoddisfazione e della sofferenza.

Quando si parla di ipnosi le persone hanno idee confuse da una informazione spesso inesatta, in realtà l’ipnosi ericksoniana sfrutta stati di trance che le persone sperimentano naturalmente ogni giorno, come quando si è immersi in un’attività particolarmente impegnativa e coinvolgente, o quando ci troviamo per un momento di grande rilassatezza quasi “sospesi” dalla realtà. Come Ipnoterapeuta ad indirizzo ericksoniano, utilizzo un approccio terapeutico non direttivo, che utilizza suggestioni implicite per attingere alle risorse interne del cliente, alle sue capacità e al suo vissuto per attivarle in modo che possano essere usate per facilitare il cambiamento. L’ipnosi permette di accedere alle inesauribili risorse dell’inconscio, luogo dove spesso si nascondono le origini delle sofferenze ma anche le soluzioni. Questo approccio si è rivelato molto utile in diversi contesti per promuovere cambiamenti profondi e duraturi e per gestire situazioni problematiche.